понедельник, 4 января 2016 г.



Как приятно после ударных трудовых будней прерваться на заслуженный отдых! Грядут новогодние праздники и можно перевести дух. Но после них очень тяжело вновь приступать к рабочим обязанностям, Как же сделать возвращение наименее болезненным? «У меня противоречивое отношение к длительным зимним каникулам. С одной стороны, я жду их с нетерпением. Организм нуждается в передышке, с друзьями-родственниками давно не виделся, будет отличный повод встретиться. 

А с другой стороны - после всех этих бесконечных застолий трудно заставить себя снова идти на работу. Я обычно долго «раскачиваюсь», все валится из рук», - жалуется Максим. Под этими словами могут подписаться сотни тысяч людей. Кстати, считается, что женщинам на восстановление после отпуска в силу их большей гибкости и прочих особенностей психики требуется на 2-3 дня меньше, чем мужчинам. Особенность еще и в том, что на новогодние каникулы обычно уходят всем коллективом. Если в отпуске были только вы, то придя в офис, быстрее втянетесь в деловой ритм, в котором пребывают ваши коллеги. И совсем другое дело - когда в «разболтанном» состоянии приходят практически все. Поэтому специалисты все чаще говорят о так называемой «постпраздничной эпидемии», которая характеризуется низкой производительностью труда, высоким процентом брака и ошибок в деятельности. Почему так? Основная причина - в сбое привычного режима во время праздников: сна, питания, распорядка дня и т. д. В разы возрастает количество употребляемой вредной пищи и алкоголя. Мы путаем дневное и ночное время суток - допоздна веселимся, а днем пытаемся отоспаться. Еще один нюанс - многие не знают, чем бы полезным заняться во время каникул. Если сначала еще можно заполнить время встречами с родными и близкими, то потом хочется уже чего-то иного. А чего именно - непонятно. Возможность уехать за границу есть не у всех, да и привычнее отдыхать летом. Отсюда - ощущение вынужденного безделья, маеты и даже утомления. Мы начинаем банально «убивать время», а оно, в отместку, «убивает» нас. Как сохранить свое здоровье во время праздников - советы Физическое и психическое состояние тесно связаны. Поэтому не стоит отмахиваться и пренебрегать рекомендациями медиков - во время праздников всячески стараться вести умеренный образ жизни (не позволять себе распускаться, переедать и злоупотреблять спиртными напитками). Никто не требует от вас мужественно отказываться от маленьких радостей, речь идет всего лишь об умеренности, которая позволит с наименьшими потерями для себя снова войти в нужный ритм. Обязательно уделяйте достаточно времени качественному сну, но не пытайтесь «отоспаться» за все предыдущие дни. Вместо притока энергии вы будете чувствовать себя еще в более «разбитом» состоянии. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, не сидите на диване, бездумно щелкая телевизионным пультом, не просиживайте часами в Интернете. Лучший отдых - это, как ни парадоксально, все-таки смена деятельности. Продумайте заранее, чем вы можете заняться на каникулах, как побалуете себя: спорт, танцы, кино, театры, музеи, чтение, выезды за город... За несколько дней до окончания отпуска начните постепенно переходить к тому распорядку, которого вы придерживаетесь в обычные дни - вставайте и ложитесь в одно и то же время. Рекомендуется еще до ухода на каникулы завершить все значительные и срочные дела. В противном случае мысли о том, что нечто важное было не доделано, будут тревожить и во время праздников, усиливая нежелание выходить на работу. Ведь совершенно не хочется заниматься долгами, разгребать завалы. Поэтому начните сезон с новых интересных и амбициозных задач. Также держите в голове все ваши успехи за прошлый год. Это мотивирует, помогает взбодриться.
Придя на работу, займитесь неспешным планированием, определением круга задач, сроков их выполнения, расстановкой приоритетов и распределением ответственности. Приступайте сначала к несложным привычным заданиям, постепенно переходя к задачам более высокого уровня, более трудным и энергозатратным. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку и ожидать рекордов, расстраиваясь, что не удалось мгновенно достичь потрясающих результатов. Постепенно ваши скорость и работоспособность обязательно повысятся до привычного уровня. Важно понимать - это был не последний отпуск в вашей жизни. Подумайте, где и как вы проведете следующий или хотя бы предстоящие выходные, и у вас обязательно поднимется настроение. И тогда на вопрос «Есть ли жизнь после праздников?» вы с уверенностью сможете ответить «Да!» 


Комментариев нет:

Отправить комментарий